只知道运动有益于健康,没想到运动还能治病?!

摘要: What?!运动还能治病?!我以为只有吃药才能治病呢…

11-11 17:31 首页 奥美健康服务

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运动都有哪些好处捏?


      你可能会想到:减肥塑形、提高免疫力,增强精气神儿、发泄负面情绪等等等等。然鹅,这些都是太基础!运动,还可以预防和改善多种疾病哦!


   

   What?!运动还能治病?!我以为只有吃药才能治病呢…


运动是良医

      

      说运动能防治疾病,有木有科学依据啊?运动在疾病风险防控和慢病康复方面的效果,早就已经在全球众多权威机构被证实啦!


上数字!

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      美国运动医学会指出,适当强度下的规律身体运动:


      那么,运动对于疾病的康复效果如何呢?


     (图为美国梅奥诊所,世界级顶级医疗机构,运动干预是其疾病康复过程当中的常规治疗手段。)


      以“三高”为例,(高血压、高血脂、高血糖),根据美国运动医学会的资料显示,通过“运动处方”的科学指导和干预,收缩压和舒张压平均下降5-7个和1-5个毫米汞柱,糖化血红蛋白平均下降1-5.6和1-4摩尔/升,血脂(甘油三酯)平均下降7.5%以上。

 

因此,2007年11月美国运动医学会和美国医学会提出“运动是良医”,2010年正式召开了“全世界的运动处方—运动是良医”全球大会。


运动是良医,真不是跟你吹!


 

你需要一张运动处方!

      运动不是你想动,想咋动就咋动!


      运动强度不够,木有效果…强度过大,不仅达不到健身效果,反而有可能对身体造成伤害。不是所有的运动都能健身,在没有专业的指导下,有些时候运动≠健康。



      目前身体啥状况?运动能力怎么样?存在什么样的运动风险?针对自己的健康状况&身体指标,如何运动才“对症”?

 

      你需要一张运动处方!

 

什么是运动处方?

       运动处方这一术语,自20世纪50年代被提出,于60年代末被世界卫生组织(WHO)采用,并已得到广泛的认可。

 运动处方,是专业人士根据病人的健康、体力以及心血管功能状况,用处方的形式规定运动的主要内容(FITT-VP):运动频率(Frequency每周进行的次数)、运动强度(Intensity费力程度)、运动时间(Time持续时间或总时间)、运动方式(Type模式或类型)、总运动量(Volume量)、进度(Progression进程)和实施运动处方中的注意事项。


就像医生开药方一样,开具“运动处方”之前,专业人士首先要对病人进行各种检查,针对病人的症状以及运动兴趣,制定个性化的运动处方,而运动的强度、时间和频率等等,都需要医师来根据测试评估后来制定,从而达到安全有效的目的。“运动处方”使用一段时间之后,要重新检验评估,调整处方。


如果有一个处方能预防糖尿病、高血压、肥胖等数十种疾病,你是否想得到这样的处方呢? 


如何获得个性化的运动处方?

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