【涨知识】长肌肉还能控血糖!

摘要: 肌肉质量指数每增加10%,糖尿病前期减少12%。

11-11 05:48 首页 奥美健康服务

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 经常听有些糖友说,我看起来没他那么粗壮,体重也没他重,可他没啥事我却得糖尿病了。


 对于很多与糖尿病有关的大家熟知的高危因素,有一个很容易被忽略:肌肉量


涨知识:

  

 肌肉量,顾名思义,即肌肉质量占总体重比例。对于糖,肌肉就像一个仓库,少了肌肉,很多糖就无法储存,就会变成高血糖。

      同时,血糖要想进入肌肉组织细胞里面产生作用,首先要有胰岛素的帮助。胰岛素像一把钥匙,而胰岛素受体位于肌肉组织上。胰岛素这把“钥匙”需要打开肌肉组织细胞上的“锁”(受体),即胰岛素与受体结合,才能使得血糖顺利进入到肌肉组织细胞中去,血糖才得以充分利用。


      划重点:肌肉在调节和利用血糖的过程中起着重要作用。


   

有科学依据咩?


  美国加利福尼亚大学(UCLA)研究团队根据1994年到1998年间进行的美国国民健康营养调查结果,对肌肉量与糖尿病之间的相互关系进行了研究,为了深究肌肉量是如何影响胰岛素抵抗性的,对参加全国健康营养调查的13644名成人资料进行了分析。


  结果显示,肌肉质量指数每增加10%,胰岛素抵抗性会降低11%,糖尿病前期减少12%。



权威机构怎么说?


  美国运动医学协会、美国心脏协会、美国老年病学学会以及美国糖尿病协会都建议老年人或者糖尿病患者进行抗阻训练,并指出不同人应当进行不同的运动方案。



  然而,随着年龄的增加,体力活动逐渐减少,人体肌肉量的比例也在发生变化。自25岁-74岁,肌肉逐渐由占体重的47%逐渐减少到36%,不管体型胖还是瘦,都比年轻时更易得糖尿病,这也是老年人糖尿病明显增多的主要原因之一。


      所以说,举铁不是年轻人的专利,长肌肉也不仅仅是为了好看哦!通过运动增加肌肉量,不仅可以降低糖尿病的患病风险,还可以帮助已经不幸中招患了糖尿病的糖友们控制血糖!


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