盛“糖”时代,何以解忧?

摘要: 内有福利,可以大大降低糖友们长期服药及住院的费用哦!

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      糖尿病,尤其是2型糖尿病已经成为危害和威胁人类健康的重大疾病,根据最新研究结果,我国的2型糖尿病患病率已高达10.9%,成为世界上糖尿病第一大国。



      糖尿病是一种遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性、全身性、代谢性疾病,以血浆葡萄糖水平增高为特征,主要是因体内胰岛素分泌不足或作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。


      医学研究的大量证据表明,不健康的生活方式,如多食少动,在糖尿病发病中占重要地位。因此,提高身体活动水平,即运动锻炼,是预防和治疗糖尿病的主要手段之一。



运动为何能降糖?


      运动为什么能降低血糖?运动不但能提高肌肉组织本身对葡萄糖的利用,而且运动后肌糖原合成亦增加,合成肌糖原主要是葡萄糖,而肌肉组织内的葡萄糖是由血液供给的。所以运动可以降低血液中的葡萄糖即血糖。


运动对糖人有哪些好处?


1.      改善代谢指标

      运动干预对降低空腹血糖(FPG)、餐后血糖(PPG)、糖化血红蛋白(HbA1c)、体重指数(BMI)效果显著;针对性运动还有利于稳定初诊2型糖尿病患者的波动性高血糖;


      2型糖人大多都存在肥胖症状,对胰岛素不敏感。体育锻炼可以改善脂质代谢,减少身体脂肪含量,使体重下降,胰岛素受体数量上升,同时人体对胰岛素的敏感性提高,这样可以降低胰岛素的用量。 


2.     阻止和减轻并发症

      系统、长期中等强度的有氧运动可以有效防治糖尿病心肌病变、脑血管病变、肾脏病变、眼底病变等多种并发症;同时,针对性运动可增强神经传导功能,从而改善周围神经病变,包括糖尿病足。


3、   改善身心状态

       运动是最好的心态调节剂,不信你看学体育的童鞋们,个个身体倍棒,阳光开朗,很少出现抑郁、焦虑的情况。坚持运动可以明显改善小糖人的心理状态,增强自信心,减轻对于疾病的焦虑、恐惧和抑郁。战术上重视疾病,思想上藐视它!


      运动训练通过降低体重及改善呼吸道生理解剖等作用,有效改善睡眠呼吸暂停综合征患者的睡眠状况,进而达到改善糖尿病患者血糖控制效果,提高患者生活水平等方面的目的。


4.   节省医疗费用(省钱!)

       针对于小糖人的运动疗法多样,公园、健身房、人行道....想跑想走随时可以动起来!不仅可以提高血糖控制的有效性,身体素质上来了,还可以大大提高小糖人的生活质量!


       病情稳定的糖尿病患者,坚持在社区进行运动康复训练,省的躺在医院病床上没天呼吸消毒水的味道!总体上大大降低长期服药及其住院的费用。你算算,不住医院,少跑医院,能省下所少钱!


糖尿病友们怎样运动才

安全、有效、对症?

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