体检没问题,你就是健康的吗?

摘要: 身体有没有病,看体检,身体有没有品质,看体适能。

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      体检没问题了,是不是就健康了呢?


NO!


      体检正常,只能说明你还没病!但是没病,就等于健康吗?显然不是。


      体适能各项指标优秀,那才是真的健康!



何为体适能?

  

      我们常听到一种说法,20岁的人,50岁的“心”,或者80岁的人,60岁的状态,如果你以为这只是在说“”?那你太肤(low)浅(out)了。这是在说体适能。


      体适能最早源于美国,是指人体有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳,同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣,能够适应突发状况。

体适能可以有效评估健康风险

      

      健康体适能主要包含形态、心肺、肌肉、代谢以及运动,通过对这些能力的检测,可以全面了解一个人的综合身体能力,并预测其健康风险。


体适能检测主要包括:


1.心肺适能:可以预防心血管疾病,特别是冠心病的发生;


2.身体成分:以避免由于肥胖/消瘦导致的各种疾病;


3、肌肉力量&肌肉耐力:除了让你有更好的体态,同时是日常生活所必需,而其更隐蔽、细致的功能则在于预防糖代谢异常,提高骨密度,防止出现“老年人肌肉减少综合征”等;


4.柔韧性:可以预防活动中的损伤,防止运动器官老化,所谓“筋长一寸,寿延十年”。

     


5.反应速度:直接通过对反射弧5个步骤所需时间的测算,反映出你包括感受器、传入及传出神经、中枢神经和效应器的速度,是对你身体综合能力的管窥。


6.平衡能力:通过闭眼单足的平衡实验,不仅反映你的本体感觉,还说明了你身体的综合控制协调能力。


总之,体适能的种种,已经超越了你有没有病的范畴而直指你的身体的品质这种品质表现在:


【看得见的】

安静时:你的体态;

活动时:你的行走步态、活动姿态、身体是否容易疲劳;

运动时:运动的姿态、运动能力提高的潜力;

极端时:对高危事件的身体的本能处理与反应能力;


陈意涵在威尼斯街头倒立


【看不见的】

      *肌肉适能:对于保护关节和减缓受伤、疼痛有重要的作用;比如,腹部肌耐力差,容易造成骨盆前倾,迫使下背部腰椎过度前弯而导致腰背疼痛,严重者还可能压迫脊髓神经。


      *有氧适能:决定你整个机体的,对氧的摄取、传输、分配、利用的能力、潜力和效率(你看起来神采奕奕吗?你很容易疲累昏沉吗?都是有氧适能的反映)


      *对各种高发慢病的抗病能力:体适能良好,对高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、骨质疏松、老年人肌肉减少综合征等(预防摔倒,对老年人非常非常重要)的抗病能力就强!




体适能与体检有啥区别?

      

      健康体适能更注重有负荷的运动状态下的各项身体能力指标,而常规体检往往是“静态”下的一种检测。比如说对心脏方面的检测,常规体检往往是通过静态心电图来评估,可是这种方式很可能会留下心脏性猝死的隐患。


      健康体适能检测更注重风险的预测评估身体适应工作、运动和休闲活动的能力,并可根据结果有针对性的指导锻炼,预防疾病风险,尤其可以预防突发心脏性猝死的发生。体检更多是对器质性疾病的筛查,检查与疾病相关的指标,检查结果是有病或无病。


      体检和体适能的比较打个比方,体检就像奶奶养孙子,只要吃得好睡得好就行了(检查报告正常);


      体适能就像妈妈带娃,她会更在意宝宝全面发展,不仅要打扮得像小公主小王子一样,还注意培养他们的言行气质,兴趣爱好。



小结:


1.身体有没有病,看体检,身体有没有品质,看体适能


2.如果你还没有体适能概念,那么就把这里当启蒙,赶紧开始;如果你连体检也不知道,那么就二合一赶紧行动吧!


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